Was man während der Menstruation essen sollte, um das Blut zu entgiften und zu entwässern
Die Menstruation ist eine wichtige Phase im Menstruationszyklus einer Frau. Eine vernünftige Ernährung kann dem Körper helfen, Blut zu entgiften und auszuscheiden sowie unangenehme Symptome zu lindern. Im Folgenden finden Sie eine Zusammenstellung aktueller Themen und aktueller Inhalte im Internet der letzten 10 Tage, kombiniert mit wissenschaftlichen Ratschlägen, um Ihnen Ernährungsrichtlinien während der Menstruation zu geben.
1. Ernährungsempfehlungen zur Entgiftung und Blutreinigung während der Menstruation
| Lebensmittelkategorie | Empfohlenes Essen | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Blutergänzung | Rote Datteln, Wolfsbeere, rote Bohnen, Schweineleber | Ergänzen Sie Eisen, um Anämie vorzubeugen |
| Wärmend und stärkend | Ingwer, brauner Zucker, Longan, Hammelfleisch | Vertreibt Kälte und wärmt den Palast, lindert Dysmenorrhoe |
| Obst und Gemüse | Spinat, Sellerie, Apfel, Banane | Fördern Sie die Darmperistaltik und helfen Sie bei der Entgiftung |
| Nüsse | Walnüsse, Mandeln, Erdnüsse | Sorgen Sie für hochwertiges Fett und stabilisieren Sie die Stimmung |
2. Vorsichtsmaßnahmen bei der Ernährung während der Menstruation
1.Vermeiden Sie rohe und kalte Speisen: Eiscreme, kalte Getränke usw. können die Erkältung der Gebärmutter verschlimmern und Dysmenorrhoe verursachen.
2.Reduzieren Sie die Koffeinaufnahme: Kaffee und starker Tee können die Nerven stimulieren und Ängste verstärken.
3.Kontrollieren Sie die Salzaufnahme: Salzreiche Lebensmittel können Ödeme verursachen und Schwellungen und Schmerzen in der Brust verschlimmern.
4.Angemessene Menge an Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie täglich 1500–2000 ml Wasser, um den Stoffwechsel von Abfallstoffen zu unterstützen.
3. Empfohlene Entgiftungsrezepte während der Menstruation
| Rezeptname | Zutaten | Zubereitungsmethode |
|---|---|---|
| Ingwertee mit braunem Zucker | Brauner Zucker, Ingwer, rote Datteln | Ingwer in Scheiben schneiden, Wasser mit roten Datteln aufkochen und schließlich braunen Zucker hinzufügen |
| Brei aus roten Bohnen und Gerste | Rote Bohnen, Gerste, Reis | Alle Zutaten vorher einweichen und weich kochen |
| Spinat- und Schweinelebersuppe | Spinat, Schweineleber, Wolfsbeere | Blanchieren Sie die Schweineleber und kochen Sie sie mit Spinat. Zum Schluss fügen Sie die Wolfsbeere hinzu |
4. Empfehlungen zur Menstruations-Nahrungsergänzung
| Nährstoffe | Funktion | Nahrungsquelle |
|---|---|---|
| Eisen | Anämie vorbeugen | Leber, rotes Fleisch, Spinat |
| Magnesium | Muskelkrämpfe lindern | Nüsse, Vollkornprodukte, dunkelgrünes Gemüse |
| Vitamin B6 | Emotionen regulieren | Bananen, Kartoffeln, Kichererbsen |
| Omega-3-Fettsäuren | Entzündungen reduzieren | Tiefseefisch, Leinsamen, Walnüsse |
5. Antworten auf häufig gestellte Fragen zur Menstruation
F: Kann ich während der Menstruation Kräutertee trinken?
A: Nicht empfohlen. Kräutertee ist von Natur aus kalt und kann Menstruationsbeschwerden verschlimmern. Es wird empfohlen, warme Getränke zu wählen.
F: Darf man während der Menstruation Schokolade essen?
A: Ein mäßiger Verzehr von dunkler Schokolade kann die Stimmung lindern, sollte jedoch nicht übermäßig sein, um Blutzuckerschwankungen nicht zu beeinträchtigen.
F: Muss ich während der Menstruation Protein ergänzen?
A: Ja. Während der Menstruation steigt der Proteinverbrauch, daher wird empfohlen, täglich hochwertiges Protein wie Eier, Fisch, Sojaprodukte usw. zu sich zu nehmen.
6. Fachkundige Beratung
1. Die Ernährung während der Menstruation sollte warm und leicht verdaulich sein und übermäßige Diäten sollten vermieden werden.
2. Entsprechende Bewegung wie Yoga und Spazierengehen kann die Durchblutung fördern und bei der Entgiftung helfen.
3. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, um die Regulierung des endokrinen Systems zu unterstützen.
4. Wenn Sie unter schwerer Dysmenorrhoe oder abnormaler Menstruation leiden, sollten Sie sich rechtzeitig ärztlich untersuchen lassen.
Durch eine vernünftige Ernährung können Frauen während der Menstruation besser entgiften und Blut ableiten und ihre Gesundheit erhalten. Denken Sie daran, dass jeder Körper anders ist und Ihre Ernährung an Ihre Situation angepasst werden sollte.
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